▲路跑示意圖。（圖／資料照／記者張一中攝）
記者嚴云岑／台北報導
近年來國人瘋路跑，但若平時沒運動或者拉筋不足，跑步途中或休息後都有可能出現膝蓋外上側疼痛的「髂脛束症候群」問題。為了讓民眾在強健體魄的同時又不傷身，長庚中醫部主任陳俊良祭出「穴位按摩法」，只要按摩大腿外側的4個穴位，就能達到舒緩效果。
陳俊良表示，從中醫觀點來看，心主血，肺主氣，脾主肌肉，肝主筋，腎主骨，通於腦，而路跑可促進全身臟腑機能運作，增加氣血循環，疏經活絡，強筋健骨，因此可提升心肺功能，促進代謝，增加腦部循環，增強肌肉耐力，達到提升免疫力、舒緩身心壓力、預防心血管及呼吸系統疾病，並減緩身體機能退化的效果。
不過，路跑前若沒有做好暖身，身體在沒有「預熱」的情下就貿然發力，容易引發後續、扭傷的問題。陳俊良提到，路跑前的暖身操從頭到腳包括肩頸關節、手臂及胸廓的伸展、脊柱及髖關節旋轉運動、大小腿前後內外側肌群屈伸延展動作及足踝關節轉動等，皆需確實執行後方可開始運動。
▲對準大腿外側4穴道按下去！路跑完膝爆痛...中醫有解。（圖／示意圖／達志影像）
至於路跑後的收操，則有減緩肌肉酸痛及乳酸堆積之效。他提到，跑步中或休息後在膝蓋外上側的疼痛為「髂脛束症候群」，又有一說為「跑者膝」。若要紓解症狀，可藉由雙手按摩大腿外側的風市、梁丘、膝陽關、陽陵泉等穴位，或使用按摩滾輪沿大腿外側膽經按壓，放鬆深層肌肉肌腱。
此外，近日天氣炎熱，陳俊良提醒，路跑後的疲倦、口乾、口渴，也可配合中藥茶飲(西洋參、黃耆、枸杞、菊花、甘草)，益氣養陰，達到保健效果。
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材質：聚酯纖維(滌綸)
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尺寸：70× 140cm
產地：中國
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產地：中國
商品包裝出貨實際樣式
原產地
中國
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北港分局金湖派出所所長許泰豐、警員李宗育凌晨擔服轄區巡邏勤務，在台61線南下248公里發現一部行駛中卻未開燈的小貨車一路搖搖晃晃，員警立即趨前攔查，發現駕駛滿臉通紅，說話含糊不清，言談中還散發出濃濃酒味，結果測得酒精濃度值竟然高達1.27mg/l。
所長許泰豐指出，酒後駕車一直是近年來重大交通事故發生主因，北港警方為防堵酒駕，持續強力取締作為，結果這名李姓男子為了躲避警察，想出開車不開燈的招數，以為不會引起警方注意，卻因夜間照明不足又酒駕蛇行，反而引起警方注意。
據調查，40歲的李姓男子在黃昏市場擺攤賣魚貨，一邊工作，一邊喝酒，結束工作後早已經醉茫茫，還跑到朋友家續攤到半夜。李男因心存僥倖駕車上路，小貨車在返家途中一路蛇行，還不停踩煞車，遇上執勤認真的員警將他攔查，發現涉嫌酒駕行為，只能乖乖配合酒測，當場被警方逮捕。
※【台灣好新聞】提醒您 開（騎）車不喝酒 喝酒不開（騎）車！※
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